大家好,小思来为大家解答以上的问题。天天转呼啦圈能减肥吗，呼啦圈能减肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、可以。

2、正确转呼啦圈减肥的方法：方法一：每周运动三次，每次运动至少三十分钟转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。

3、一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。

4、所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。

5、方法二：选择重量适中的呼啦圈有些MM认为，越重的呼啦圈运动减肥效果越好，因为这样需要用更多的力量，甩掉更多的脂肪。

6、其实这种想法是错误的。

7、如果你体质比较差，身型较小，还选择比较重的呼啦圈的话，在开始转的时候就要花很大的力气，对你而言，这是一种剧烈运动。

8、但是如果运动时间不够长的话，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果。

9、而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。

10、因此，要选择重量适中的呼啦圈。

11、方法三：根据实际情况选择转呼啦圈减肥不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。

12、因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。

13、同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。

14、扩展资料：转呼啦圈的作用：锻炼深层肌肉，培养易瘦体质我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。

15、特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。

16、同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

17、2、有按摩的神奇效果在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。

18、3、调整松弛骨盆即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。

19、每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。

20、参考资料来源：人民网-如何正确的使用呼啦圈减肥转呼啦圈真的可以瘦腰吗？。

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