大家好,小思来为大家解答以上的问题。如何补锌 食物有哪些，如何补锌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、补锌一般都是建议4个月后再补。

2、补锌可以促进生长发育，益脑增智力。

3、不过日常只要按时添加辅食，科学喂养，宝宝不存在缺锌，就不需要补锌。

4、如果发现宝宝的头发黄，食欲差，睡觉时不安稳，个头矮小等，先检测微量元素，检查结果提示缺锌，那么就开始补锌。

5、严重的缺锌，需要在医生指导下用药物补锌。

6、缺锌不严重，可以食补。

7、补锌的食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

8、动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

9、植物性食品中锌较少。

10、每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

11、如何补锌？一、怀孕补锌——补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。

12、如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。

13、同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。

14、二、儿童补锌——（1）儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。

15、（2）牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。

16、（3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。

17、（4）对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。

18、（5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。

19、（6）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。

20、总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。

21、日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。

22、首先，提倡母乳喂养。

23、其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等补锌吃点富含锌元素的食物，如牡蛎、蛋黄、瘦牛肉、动物肝脏等，想想过好，快的话，可以服用第三代蛋白锌硒，没有副作用，吸收好的。

24、如得能牌锌硒宝片，我和朋友都在用，效果挺不错的。

25、蓝瓶的 好喝的。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。